Little Sky｜りんごろオンラインサロン
Little Skyへようこそ
今日を、どんな気分で過ごしたい？
そう聞かれて、
すぐに答えられる日と、そうでない日があります。
朝から予定に追われて、目の前のことをひとつずつこなして。
気づけば「今日をどう過ごしたい？」なんて、一度も自分に聞かないまま夜になっている。
ありますよね。人間ですし。
「大人って、こういうものだよね」
「こうしておいたほうがいいよね」
そんなふうに、自分の気持ちよりも外側にあるものを先に見ながら、生きていた気がします。
でも、あるとき気づいたんです。
日常を変えていたのは、
大きな出来事よりも、
その日の私が「どんな気分でいるか」を選んだことのほうだった。
Happyでいたい。
Funnyに味わいたい。
Lovelyでありたい。
先に、そんな自分でいることを選んでみる。
すると、パートナーシップも、子育ても、仕事も、少しずつ流れが変わっていきました。
起きることが全部変わるわけじゃないんです。
でも、意識が変わると、次に出てくる言葉も、選ぶ行動も変わる。
すると不思議なくらい、現実のほうもするすると動き始めることがあります。
とはいえ、わかっていても、ひとりだとつい忘れてしまうんですよね。
だから、思い出す場所をつくりました。
Little Skyは、
Happy, Funny, Lovelyを先に選ぶ暮らしを、日々の中で育てていくための、ちいさな居場所です。
にぎやかに笑う時間もあれば、静けさに還る時間もある。
ここでは、私が先に選んで、先に味わって、ときどき先に転んでおきます。
転んだところも、わりと隠しません・笑
その背中ごと、まるっと見せていくサロンです。
大きく何かを変えなくていい。
今日の気分を、先にひとつ選ぶ。
その小さな選択から、暮らしの景色は少しずつ変わっていきます。
ここから、希望のほうへ。
PROFILE
りんごろ Masami Hara
Love Mentor / Essayist / 4ever主宰
心理カウンセラーとして18年。
これまで5,000人を超える、人間関係やパートナーシップのご相談に向き合ってきました。
相談のお仕事をする一方で、オンラインサロンの運営やマネジメント、ネットショップのディレクションなど、人や場を支える裏方仕事にもせっせと励んでいます。
わりとあちこち動き回るアクティブ派。……なのですが、実はかなりのインドア派でもあります。
HP「4ever」とnote「りんごろのおと」にこつこつ文章を綴ったり、朝は好きな香りを選んで、ノートをひらいたり。アロマやキャンドルが好きで、香りはほぼ毎日の相棒です。
人と話すことも、ひとり静かに自分と話すことも、どちらも私に欠かせない時間です。
50歳で再婚し、4男2女のステップファミリーになりました。
人生も後半に入り、そろそろ落ち着く頃かと思っていたのですが、どうやらそうでもないらしい。
仕事も、家族も、旅も、書くことも。
いまのところ、人生でいちばん賑やかな季節を更新中です。
Little Skyも、そんな私の暮らしの中から生まれた場所のひとつ。
ここでは、誰かの正解ではなく、自分の気持ちを聞いたり、話したり、ときには一緒に笑ったりしながら、それぞれの毎日が少し面白くなるような時間を、みなさんとつくっていけたらと思っています。
CONCEPT
HFLメソッド｜実践の3つの入り口
Happy
幸せでいる自分を、
先に選ぶ
Happy は、ただ楽しい気分でいることではありません。
今の自分がどれだけ心地よく、穏やかでいられているか。その内側が整っていると、起きている出来事を愛のほうから受けとれるようになります。
日常の中にある小さな光を見つけながら、心の奥をあたためていくこと。
その積み重ねが、幸せの土台になっていきます。
問い：今ある幸せは何ですか？
Funny
軽やかに味わう自分を、
先に選ぶ
心が固くなっていると、どんなことでも受けとめきれなくなることがあります。
特に深刻になっていると、「こうでなければならない」「ちゃんとしなければ」という思いで、心は縮こまってしまう。
でも、少しおもしろく捉えられると、ふっと笑えて、力みがほどけていきます。
Funny は、深刻さをやさしくほどいて、物事をもう一度あたたかな心で見られるようになること。
その余白ができると、本来の魅力やユニークさも戻ってきます。
問い：それ、おもしろい？ それ、楽しい？
Lovely
愛の目で見る自分を、
先に選ぶ
存在は、もうすでに愛。
私たちは生まれながらにして、愛おしく、尊い命です。
そのことを受け入れると、相手の表面にあるトゲや強さだけではなく、その奥にある大切な想いや望みに目を向けられるようになります。
そのまなざしで相手に触れると、関係性も変わっていく。
愛おしさを向けることは、自分の中の愛を、もう一度育んでいくことにもなるのです。
問い：今日、愛おしさを感じたことは？
MEMBERS’ VOICES
毎日の暮らしの中で、「私の心」をちゃんと見つめられるように。小さな幸せにすぐ気づけるようになったのがいちばんの変化です。
— 女性・40代 フリーランス
「もっとこうなってほしい」と相手に思っていたけれど、期待を手放したら、そうなれる人だと信頼できるようになりました。
— 女性・20代
ふと浮かんだことを、前は”気のせい”で片づけてた。でもサロンで過ごすうちに、その”ふと”が自分からの大事なサインだって気づけるようになりました。
— 女性・30代
自分の内側を整え始めたら、職場の年下の社員との関わりが驚くほど良くなりました。
— 女性・40代 会社員
言いたいことがあるのに飲み込むクセがあったんですけど、最近ぽろっと本音が出るようになって。そしたら夫が”最近なんか話しやすいね”って。変わったのは私の方なのに、不思議です。
— 女性・40代 主婦
部署が変わって、年上の男性たちの上司になりました。最初は戸惑ったけれど、一人ひとりの良さを見つけられるようになった。自分が変わると、見え方が変わるんですね。
— 女性・40代 会社員
ACTIVITIES
過去の動画やレターは、いつでも、すべてご覧いただけます。
その日の気分に合わせて。今の自分の呼吸に合わせて。
読む日があってもいいし、聴くだけの日があってもいい。
ただ受け取るだけの日があっても、もちろんいい。
Little Skyには、無理なく、でもちゃんと心に届いていくものたちがあります。
01.
Little Post
うまく言えない本音を、いっしょに言葉にする場所
「本当は、どう伝えたらいいんだろう」
パートナーとのこと。
家族や仕事のこと。
自分でも、まだうまくつかめていない気持ち。
Little Postは、胸の奥にある本音を、そっと投函できるポストです。
上手に書かなくて大丈夫。
きれいにまとめなくても大丈夫。
ニックネームで、いつでも投稿できます。
届いた言葉の中から毎週1通を選び、りんごろが「今週の赤ペン」としてお返事します。
これは、間違いを直すための赤ペンではありません。
書いてくれた言葉の奥にある想いや、もうすでにできていること。そして、「本当は、こんなふうに伝えたかったんだ」と、自分でもまだ気づいていなかった言葉を、一緒に見つけていく赤ペンです。
本音が言葉になると、自分の気持ちが少し見えやすくなる。
すると、明日の気分も、選びやすくなる。
現実は、そこからやさしく動き始めます。
▎投稿はいつでも
▎毎週「今週の赤ペン」を更新
※すべての投稿への個別返信ではありません。
※紹介する際は、個人が特定されない形に整えます。
02.
Little Live
毎月11日は、みんなで集まって笑う日。
日常の出来事を「ふたりごと」の視点から読み替えながら、体験談や対話を通して、「それでよかったんだ」「そんな見方もあるんだ」と、やさしく答え合わせをしていく60分です。
ひとりで考えていると、つい深刻になってしまうこともあります。
でも、誰かと話してみたら、
「あれ。私、ずいぶん重たく持ってたかも」
となることも、けっこうあるんですよね。
人は、人との間で、ふっと軽くなれる。
Funnyを、先に。
にぎやかに笑って、少し軽くなって帰る時間です。
▎毎月11日 ／ 60分
03.
Little Spark
ふだんの暮らしで見つけた小さな気づきや、まだ言葉にしていない大切な想いを、手紙のかたち（メール）であなたに届けます。
朝いちばんに読めば、「今日を、どんな気分で過ごしたい？」を思い出す小さなスイッチに。
その場ではふっと通り過ぎても、忙しい日の途中や、夜になってから「あ、あの言葉」と思い出すこともある。
そんなふうに、あとからじんわり効いてくる、ことづてレターです。
日常の中に、小さな灯をひとつ。
▎月2回 ／ 3〜5分
04.
Little Hygge
新月の夜は、静けさに還る日。
ライブ配信で質問に答えながら、自分の内側をゆっくり見つめていく時間です。
ふだんなら通り過ぎてしまいそうな気持ちにも、少しだけ立ち止まって、「私は、本当はどう感じているんだろう」と耳を澄ませてみる。
ワークシートはダウンロードでき、アーカイブでも取り組めます。
その日の気分で、自分のペースでどうぞ。
深く見つめる時間なのに、終わるころには、なぜか少し肩の力が抜けている。
答えを出すためというより、自分のところへ帰ってくる。
そんな新月ワークです。
▎月1回 ／ 60分
05.
Little Retreat
画面越しではなく、同じ空気の中で顔を合わせて話す。
ただそれだけのことが、思っている以上にあたたかくて、思っている以上に、心を動かします。
言葉を声で手渡しながら、「ふたりごと」の対話をリアルの場で味わう時間です。
オンラインで少しずつ育ててきたものが、実際に会って、笑って、同じ場所にいることで、「ああ、ここにあったんだ」と身体でわかることがある。
人は、ときどき、会うだけで思い出せることがあります。
自分のことも。
大切にしたかったことも。
これから向かいたいほうも。
そんな時間になっています。
▎不定期
RECOMMENDED
こんな方に届けたい
- 朝から予定に追われて、「今日をどう過ごしたい？」を聞かないまま夜になっている
- パートナーに「ありがとう」を言いたいのに、「もういいよ」が先に出る
- 子どもに怒鳴ったあと、ひとりで落ち込む夜がある
- うまくいかない日は、出来事のせいで気分まで沈んでしまう
- 深刻モードに入ると、なかなか抜け出せない
- 自分の機嫌を、まわりの出来事に預けてしまいがち
- 大切な人との関係を、もっとやわらかくしたい
こんな変化が生まれています
- 朝、「今日をどんな気分で過ごしたい？」と自分に聞くようになった
- 「ちゃんとしなきゃ」を手放せて、楽になった
- パートナーとの対話がやわらかくなった
- 出来事はそのままでも、受け取り方が変わって軽くなった
- 深刻に抱えていたことが、少し軽く持てるようになった
大きく変わろうとしなくていい。
今日の気分を、先にひとつ選ぶ。
それだけで大丈夫。
HOW TO JOIN
1
参加ボタンから申し込み（1分）
下のボタンから、お名前とメールアドレスを入力するだけ。
2
ご案内メールが届く
決済が完了すると、ご案内メールが届きます。
3
レターやLiveが届き始める
過去のアーカイブやレターも、すべてご覧いただけます。
PLAN
Q&A
- はじめてでも大丈夫ですか？
-
読むだけ、音声のみ、沈黙OK。自分のペースで参加できます。
- 顔出しや発言は必要ですか？
-
不要です。ニックネーム参加もOK。
- リアルタイムで参加できないのですが…
-
Little LiveもLittle Hyggeもアーカイブで視聴できます。
- パートナーがいなくても参加できますか？
-
はい。Little Skyの軸は「Happy, Funny, Lovely を先に選ぶこと」です。パートナー、家族、職場の人、そして自分自身との関係——どんな関係にも活きていきます。
- 解約はいつでもできますか？
-
いつでも解約できます。縛りはありません。
NOTICE
・月額2,200円（税込）、クレジットカード決済
・申込日から毎月自動更新
・いつでも解約できます（縛りなし）
・サロン内のコンテンツの転載・共有はご遠慮ください
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